Уникальная #Diet_программа. Вкусный путь к стройной фигуре

Екатерина Маслова

М.: «Эксмо-АСТ»

Автор книги утверждает, что написала её, будучи разочарован­ной советами фитнес-инструкто­ра, который придумал ей недель­ный рацион, в составе которого 70 различных ингредиентов!

Поскольку у современной жен­щины нет времени на такие масштабные покупки и сложную готовку, она составила рацион сама из 30 самых распространённых продуктов.

В книге представлено 125 рецептов для любого рациона — веганского, мясного, рыбного и даже безглютенового. Все рецепты очень простые. Рационы рас­считаны на 1000 ккал, поэтому следовать им можно не больше 7-10 дней, чтобы запустить процессы похудения, а затем надо перейти на более сытный рацион в 1300-1500 ккал.

Большой раздел посвящён специям. Например, анис, корица и ваниль, достаточно их поже­вать или только понюхать, отби­вают тягу к сладкому. Стоит взять на вооружение!