Екатерина Маслова
М.: «Эксмо-АСТ»
Автор книги утверждает, что написала её, будучи разочарованной советами фитнес-инструктора, который придумал ей недельный рацион, в составе которого 70 различных ингредиентов!
Поскольку у современной женщины нет времени на такие масштабные покупки и сложную готовку, она составила рацион сама из 30 самых распространённых продуктов.
В книге представлено 125 рецептов для любого рациона — веганского, мясного, рыбного и даже безглютенового. Все рецепты очень простые. Рационы рассчитаны на 1000 ккал, поэтому следовать им можно не больше 7-10 дней, чтобы запустить процессы похудения, а затем надо перейти на более сытный рацион в 1300-1500 ккал.
Большой раздел посвящён специям. Например, анис, корица и ваниль, достаточно их пожевать или только понюхать, отбивают тягу к сладкому. Стоит взять на вооружение!